运动健身

　　单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间。1.边看书边锻炼。如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着 …… 【全文】

　　“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来，又有“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。这两种说法是对立的，使人们无所适从。其实饭后“走”与“不走”，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策…… “饭后百步走”科学不科学？从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态 …… 【全文】

　　在谈到健身这一话题时，那些平时不运动的人总以林林总总的借口搪塞，不是说工作太忙，就是说有小孩子拖累。尽管健身对健康的益处不胜枚举，但即使在美国这样被认为非常重要健康的国家，也只有不到一半的成年人从事必要的身体锻炼，如30分钟的有氧活动。四分之一的美国人很少进行锻炼，而且年龄越大，人会变得越懒，更不想锻炼 …… 【全文】

　　众所皆知，运动的好处多多，除了强身、增强心血管机能、预防高血压、中风和糖尿病等疾病、减缓关节炎疼痛、增加对压力的应变处理能力，《美国国家科学院院刊》（The Proceedings of the National Academy of Sciences）最近的研究报告使运动添增一项“增强记忆力”的好处。该报告3月于网络上发表时指出，专家们经过几年的研究，发现运动能刺激大脑中与记忆丧失有关联的神经元(神经细胞) (neuron)的生长，藉此可改善随着年龄增长而出现的记忆丧失问题 …… 【全文】